Как стремление всем угодить разрушает жизнь: мнение эксперта

Вы всегда улыбаетесь, выслушиваете подруг, даже если у самой болит голова, берёте на себя лишнюю работу, чтобы не подвести коллег, и молча соглашаетесь с мнением партнёра, чтобы избежать конфликта. Знакомо? Если вас считают безотказной и неизменно «хорошей» — не слишком ли дорого обходится это звание?

Содержание статьи показать

Доктор философии Джеффри Бернштейн, автор книги Liking the Child You Love, предлагает свой взгляд на этот вопрос на сайте Psychology Today.

«Хорошая» — не всегда значит счастливая

Психологи давно изучают черту личности, называемую высокой уступчивостью. Она включает в себя доброжелательность, сочувствие, умение сотрудничать. Но у этого качества есть и обратная сторона: сложности с установлением границ, неумение озвучивать свои потребности и страх быть неудобной. Всё это может привести к выгоранию, тревожности и чувству обиды, которое вы боитесь проявить.

Как перестать быть “удобной” и начать быть настоящей

Вот что советует Бернштейн безотказным, удобным и идеально «хорошим» женщинам.

1. Начинайте с микро-конфликтов. Не нужно сразу становиться жёсткой и категоричной. Начните с мелочей: откажитесь от неудобного плана, предложите другой вариант встречи, скажите “нет” просьбе, на которую нет сил. Такие моменты учат вашу нервную систему справляться с неудобством и укрепляют уверенность.

2. Будьте доброй, но с границами. Сказать: «Я бы с радостью помогла, но мне нужно позаботиться о себе» — это по-прежнему проявление заботы, но без самопожертвования. Это не отказ от доброты, а выбор уважения к себе.

3. Задайте себе вопрос: кто выигрывает от моего молчания? Каждый раз, когда вы не говорите о том, что чувствуете или думаете, кто от этого получает выгоду? И какую цену за это платите вы?

Настоящая доброта начинается с честности

Быть приятной — это… приятно. Но быть настоящей — гораздо важнее. Настоящая доброта — это не угождать всем, а быть искренней, честной и чуткой, в первую очередь к себе, уверен автор. Потому что когда вы постоянно стараетесь быть удобной для других, вы предаёте кого-то очень важного — себя.

Совет от эксперта: начните вести дневник границ. Записывайте, в каких ситуациях вы говорите «да», хотя хотели сказать «нет». И отмечайте, как бы вы хотели поступить на самом деле. Осознанность — первый шаг к переменам.