Как сохранить молодость и здоровье? Этот вопрос волнует каждую женщину. Индийский хирург Манан Вора опубликовал в соцсетях пост, вызвавший бурное обсуждение: он выделил пять типов женщин, у которых процессы старения, по его наблюдениям, начинаются раньше, пишет Hindustan Times.

Речь не о генетике, а о повседневных привычках, которые отражаются на внешности и общем самочувствии. Разберёмся подробнее, что именно мешает женщинам дольше оставаться молодыми.

1. Жизнь в постоянном стрессе

Хроническое напряжение буквально отпечатывается на лице: появляются морщины, кожа тускнеет, взгляд становится уставшим. По словам доктора Воры, «стресс видно». Под действием стресса организм вырабатывает кортизол, который нарушает работу кожи, замедляет обновление клеток и может вызывать воспаления.

Врач советует включить в повседневную жизнь простые, но эффективные способы снижения стресса: прогулки на свежем воздухе, ведение дневника, дыхательные упражнения.

2. Поздний отход ко сну и недосыпание

Во сне организм восстанавливается, и на коже это отражается напрямую. Именно ночью клетки кожи обновляются, а гормоны запускают процессы регенерации. Если женщина спит менее 7–8 часов, кожа не успевает «починить» себя, накапливается усталость, появляются мешки под глазами, тусклый цвет лица и ранние морщины. Недосып также нарушает обмен веществ и усиливает воспалительные процессы в организме.
Решение, по словам врача, простое: старайтесь ложиться до полуночи, не проводить последние часы перед сном в экранах и относиться к отдыху так же серьёзно, как к работе.

3. Злоупотребление фастфудом и сладким

Питание напрямую влияет на внешний вид. Доктор Вора кратко и жёстко подытоживает: «Сахар = морщины». Избыточное потребление сладостей, переработанных продуктов и жареной пищи разрушает коллаген — белок, отвечающий за упругость кожи. Такие продукты вызывают воспаления, обезвоживание и провоцируют акне.

Врач советует пересмотреть рацион: сделать упор на свежие овощи, цельные злаки, достаточное количество воды. Необязательно отказываться от любимой еды навсегда, но нужно понимать, как часто и в каком количестве она появляется в рационе.

4. Отказ от солнцезащитного крема

Многие женщины уверены, что солнцезащитный крем нужен только на пляже. Это опасное заблуждение. По словам врача, ультрафиолет проникает сквозь облака и окна, и даже в пасмурную погоду продолжает разрушать клетки кожи. Результат — фотостарение: пигментные пятна, сухость, морщины и потеря тонуса.

Ежедневное использование SPF-крема с фактором не ниже 30 — одна из самых простых и эффективных мер профилактики старения. Это особенно важно после 30 лет, когда естественные защитные функции кожи начинают ослабевать.

5. Курение и алкоголь

Эти две привычки — настоящие враги молодости. Никотин сужает сосуды, нарушает кровообращение, препятствует доставке кислорода и питательных веществ к коже. В результате кожа теряет упругость и здоровый цвет, появляется сероватый оттенок. Алкоголь же обезвоживает организм, усиливает воспалительные процессы и нарушает гормональный баланс. Врач не настаивает на абсолютном отказе, но призывает серьёзно сократить частоту и объём — и для здоровья кожи, и для всего организма.

Старение — процесс естественный, но то, с какой скоростью он идёт, во многом зависит от наших ежедневных решений. Доктор Вора подчёркивает: сбалансированное питание, качественный сон, защита от солнца, управление стрессом и отказ от вредных привычек — это не «женские капризы», а базовые меры сохранения молодости и здоровья. А начать можно уже сегодня.