Порошки, капсулы и напитки с коллагеном сегодня рекламируют звезды и бьюти-блогеры, обещая сияющую кожу, крепкие ногти и густые волосы. Но что на самом деле говорит медицина? Ответ дают в Гарвардском университете.

Коллаген — важнейший белок, который поддерживает структуру кожи, волос, ногтей, костей и суставов. Наш организм производит его сам, используя аминокислоты из белковой пищи. Однако с возрастом, при курении, злоупотреблении алкоголем и под воздействием солнца этот процесс замедляется.

Коллагеновые добавки содержат пептиды. Это фрагменты белков, которые теоретически могут стимулировать выработку коллагена или участвовать в построении других белков, например, кератина. Но…

🔬 Что говорит наука

Анализ 19 исследований с участием 1125 человек показал: кожа у принимавших добавки действительно становилась более упругой и увлажнённой, а морщины — менее заметными. Но большинство этих продуктов содержали не только коллаген, но и витамины, антиоксиданты и гиалуроновую кислоту.

О волшебном эффекте для волос и ногтей данных почти нет. Один небольшой эксперимент с 25 участниками показал, что коллаген слегка улучшает рост ногтей. А вот исследований по волосам вовсе не проводилось.

💡 Вывод

Если вы хотите улучшить состояние кожи, начните с доказанных средств: солнцезащита, сбалансированное питание, отказ от курения и местные ретиноиды. Коллагеновые напитки — не панацея. Их польза пока не доказана, отмечают Гарвардские эксперты.

Важно! Перед приёмом любых добавок, особенно если у вас есть хронические заболевания или склонность к подагре, обязательно проконсультируйтесь с врачом.