В суете дел, заботе о других и бесконечных списках задач легко забыть о себе. Но именно маленькие, осознанные шаги в сторону себя могут изменить всё — от настроения до качества жизни. Не обязательно кардинально менять всё сразу. Начните с простых действий. Вот несколько полезных идей.
1. Выключить внутреннего критика
Тот самый голосок в голове, который шепчет: «Ты могла бы больше», «Ты недостаточно хороша», «Ты опять всё не так сделала» — это не помощник. Он только мешает. Попробуйте провести хотя бы один день без самокритики. Заменяйте каждую резкую мысль на мягкую: «Я стараюсь», «Я имею право на отдых», «Я уже сделала много». Это не слабость, а формирование и поддержание внутреннего ресурса.
2. Позаботиться о теле просто так
Ванна, массаж, короткая прогулка, крем с запахом, который радует именно тебя. Не ради похудения, не ради молодости, не ради кого-то, а ради того, чтобы ощутить: у вас есть тело, и вы к нему бережны. Это мощный жест любви к себе, в котором нет дисциплины, зато много заботы.
3. Сказать «нет» тому, что тянет силы
Возможно, вы уже давно хотите отказаться от чего-то: проекта, встреч, общения, даже просто от включенного телефона вечером. Дайте себе разрешение: это помогает сохранить границы и сохранить себя. Не стоит считать свое «нет» грубостью, ведь за ним скрывается «да» самому важному: себе, своему отдыху, покою, восстановлению.
4. Начать делать то, что хочется
Записаться на урок гончарства, нарисовать свою первую картину, создать аккаунт мечты, спеть в караоке, написать письмо себе в будущее. Не потому что надо, а потому что хочется. Всегда можно попробовать! Маленький импульс к творчеству может напомнить: жизнь — это не только обязанности, но и игра.
5. Посмотреть на себя глазами любящего человека
Мысленно представьте того, кто вас ценит — подругу, сестру, ребёнка, даже воображаемого идеального друга. Что бы он сказал о вас сейчас? Какие качества он бы отметил? Это упражнение может быть неожиданным источником тепла и уверенности. Мы слишком редко видим себя такими, какими нас видят с любовью.
Используйте эти 5 лайфхаков в резюме, чтобы быстрее найти работу в США
