Авиаперелёты нередко заканчиваются не только сменой часового пояса, но и простудой. Врачи объясняют: самолёт — идеальная среда для распространения вирусов. Но есть проверенные меры, которые помогут сохранить здоровье даже в тесном салоне, пишет Good Housekeeping.

Почему самолёты — рассадник болезней

Во-первых, вы находитесь в закрытом пространстве с большим количеством людей на протяжении нескольких часов. Даже один кашляющий пассажир может заразить окружающих — особенно если сидит поблизости.

Во-вторых, воздух в салоне очень сухой: уровень влажности часто опускается ниже 20%, что ослабляет защитные функции организма. Слизистая носа и горла пересыхает, и вирусам становится легче проникнуть в организм.

Как защитить себя во время полёта

Вот шесть рекомендаций от сертифицированных врачей:

Выбирайте место у окна в хвосте самолёта. Контакта с другими пассажирами в таком месте меньше, а риск заразиться от кашляющего соседа ниже.
Сходите в туалет в аэропорту перед посадкой. Санузлы на борту не дезинфицируются во время полёта, и вы не знаете, кто заходил туда до вас.
Обрабатывайте своё кресло. Протрите антисептическими салфетками подлокотники, ремень безопасности и столик. Многие вирусы живут на поверхностях до нескольких суток.
Используйте санитайзер. Обрабатывайте руки перед едой и после прикосновений к общим предметам (например, ручкам багажных отсеков). Не трогайте лицо немытыми руками.
Пейте воду. Избегайте кофе и алкоголя — они усиливают обезвоживание. Чистая вода помогает поддерживать слизистые оболочки в норме.
Наденьте маску. Даже при хорошей вентиляции маска остаётся эффективной защитой от вирусов, особенно в длительных перелётах. Если рядом кто-то кашляет, постарайтесь пересесть.

Что ещё важно знать

По словам врачей, заболеваний в полете легко избежать — всё зависит от того, насколько тщательно вы соблюдаете гигиену. И если вы сами чувствуете недомогание, будьте ответственны: наденьте маску, чихайте в локоть или платок и минимизируйте контакты.

Если есть сомнения перед поездкой, лучше проконсультироваться со своим врачом. Правильная подготовка поможет провести путешествие безопасно для вас и других.