Лицензированный психолог Брэнди Смит объясняет, почему вязание спицами и крючком работает на психику и кому особенно стоит их попробовать. По её словам, даже 20-30 минут в день создают ощутимый эффект, пишет AOL.
Смит подчеркивает: вязание не лечит травму само по себе, но создаёт спокойную среду, которая помогает с ней справляться.
«Некоторые люди говорят, что вязание успокаивает нервную систему. А поскольку травма с ней напрямую связана, здесь есть точка контакта», — поясняет она.
Повторяющиеся движения действуют медитативно: это отмечают и те, кто работает с тревогой, и те, кто просто хочет разгрузиться после тяжёлого дня.
Восемь причин взять спицы или крючок
1. Это занятие, которого можно ждать с удовольствием. Психологи считают это важным: нам нужна активность вне работы, и рукоделие даёт её без лишних усилий.
2. Для людей, ориентированных на результат, вязание особенно подходит. Есть конкретный продукт на выходе: шарф, свитер, игрушка. Это делает занятие осмысленным для тех, кому трудно отдыхать «просто так».
3. Повторяющиеся движения успокаивают. Повторение может быть настолько расслабляющим, что становится медитативным, затрагивает нервную систему и помогает снять накопившееся напряжение.
4. Рукоделие даёт фокус. Исследования показывают, что концентрация на конкретном занятии усиливает активность отделов мозга, отвечающих за внимание и ориентацию. Полезно всем, кто жалуется на рассеянность и снижение продуктивности.
5. Вязание помогает сосредоточиться на другом. Как ни странно. Смит объясняет: когда руки заняты, мозг лучше воспринимает то, что происходит вокруг. Некоторые люди берут вязание на встречи или в компанию именно потому, что так им легче слушать и удерживать внимание.
6. Вязание подарка — это удовольствие. «Мы социальные существа, и делать что-то для другого человека даёт нам подъём», — говорит Смит. Вложенный труд делает подарок особенным и запускает те самые «хорошие» ощущения у того, кто его создаёт.
7. Это творческий выход. Исследования подтверждают, что любое творческое самовыражение полезно для психики. Рукоделие — один из способов его реализовать.
8. Вязание и крючок дают сенсорный опыт. Тактильный контакт с материалом, текстура пряжи, ритм движений работают на уровне ощущений и для некоторых людей становятся особенно насыщенным переживанием.
Что касается СДВГ (ADHD): специальных исследований на эту тему немного, но имеющиеся данные говорят о том, что вязание и крючок усиливают активность сетей внимания в мозге даже после одного короткого занятия. Смит добавляет, что многие люди с СДВГ отмечают улучшение фокуса именно благодаря повторяющемуся и захватывающему характеру этих занятий.
