Отёки на лице выглядят не слишком привлекательно, но проблема не только во внешнем их проявлении — это ещё и сигнал от организма, что что-то пошло не так. Утром лицо может выглядеть припухшим из-за неправильного питания, недостатка сна или избытка жидкости, а иногда из-за серьёзных нарушений в работе внутренних органов.

Содержание статьи показать

Разобраться в причинах и действовать мягко, но эффективно — главная задача. Вот проверенные методы, которые помогут уменьшить отёчность и улучшить общее самочувствие.

Утренняя прохлада

Первые минуты после пробуждения наиболее важны. Если вы заметили отёки, холод станет лучшим помощником. Он быстро сужает сосуды, улучшает кровообращение и снимает припухлость. Особенно хорошо работает локальное охлаждение в области век и скул, при условии, что вы здоровы.

Попробуйте:

охладить в холодильнике обычные чайные ложки и приложить их к глазам на пару минут;
использовать специальные охлаждающие роллеры из металла или камня;
протереть лицо кубиком льда, завернутым в ткань (можно заморозить настой ромашки, зелёного чая или шалфея).

Не держите холод слишком долго, чтобы не вызвать сосудистую реакцию или покраснение.

Массаж лица для оттока лимфы

Застой лимфы — одна из главных причин отёков. Чтобы активизировать её движение, полезно регулярно делать лимфодренажный массаж. Он не только уменьшит отёки, но и улучшит тонус кожи и контуры лица.

Что можно сделать:

легко поглаживать кожу от центра лица к ушам и от подбородка вниз по шее по ходу лимфотока;
использовать специальный роллер или пластину гуаша, предварительно нанеся на кожу масло или крем;
уделять массажу хотя бы 3–5 минут каждый день, особенно утром.

Избегайте сильного давления: движения должны быть мягкими и скользящими.

Контроль соли и воды

Переизбыток соли в рационе задерживает воду в тканях, особенно в области лица. А вот недостаток чистой воды, наоборот, мешает организму естественно выводить лишнюю жидкость. Баланс между солью и водой — важная часть профилактики отёков.

Полезные шаги:

сократите употребление солёной, копчёной, консервированной и «быстрой» еды;
не забывайте пить воду в течение дня: по чуть-чуть, но регулярно (1,5–2 л в сутки);
начните утро с тёплой воды с лимоном, это активизирует обмен веществ и работу почек.

При склонности к отёкам важно пить воду до еды и ограничивать количество жидкости перед сном.

Нормальный сон и положение головы

Качество сна напрямую влияет на внешний вид. Если спать мало, беспокойно или в неудобном положении, лимфа и венозная кровь хуже оттекают от лица. Это особенно заметно утром — отёки под глазами, одутловатость щёк, следы от подушки.

Что поможет:

спите на подушке средней или немного выше средней высоты;
старайтесь ложиться до полуночи и спать не менее 7–8 часов;
не ешьте поздно вечером и не пейте много воды на ночь.

Если есть привычка спать на животе, попробуйте от неё отказаться. Это мешает нормальному кровообращению и ухудшает состояние кожи.

Осторожно с кофе и алкоголем

Некоторые напитки могут провоцировать отёки, особенно если употреблять их в больших количествах и нерегулярно. Кофе и алкоголь влияют на сосуды и водно-солевой баланс, что может выражаться как в отёках, так и в обезвоживании кожи.

Обратите внимание:

пейте кофе только после еды и не более 2 чашек в день;
избегайте алкогольных напитков вечером, особенно сладких и газированных;
компенсируйте каждый бокал алкоголя стаканом воды, чтобы поддержать баланс.

Если после вечера с вином вы утром просыпаетесь с отёками, это ваш личный сигнал, что организму тяжело справляться.

Натуральные средства

Мягкие растительные средства и правильно подобранная косметика помогают дополнительно поддержать лицо. Важны регулярность и внимание к составу.

Попробуйте:

травяные чаи и настои с мягким дренажным эффектом (петрушка, шиповник, мята, ромашка);
кремы и сыворотки с кофеином, арникой, экстрактом василька или зелёного чая;
охлаждающие патчи под глаза — особенно если вы спали мало или работали ночью.

Всегда тестируйте новые средства на аллергию и избегайте использования сразу нескольких активных формул одновременно.

Когда стоит обратиться к врачу

Иногда отёки — это не косметическая, а медицинская проблема. Если они появляются часто, не проходят долго или сопровождаются другими симптомами, важно не затягивать с обследованием.

Обратитесь за консультацией, если:

отёчность не проходит в течение дня и возникает ежедневно;
появляются и другие симптомы: слабость, одышка, давление, нарушение ритма сердца;
лицо кажется одутловатым даже при соблюдении режима сна и питания.

В таких случаях отёки могут быть связаны с заболеваниями почек, щитовидной железы, сердца или гормональной системой.