Как возникают морщины и реально ли предотвратить их появление

Морщины — это естественное следствие старения кожи, но их появление зависит не только от возраста. Современные исследования показывают, что образование морщин связано с комплексным взаимодействием внутренних биологических процессов и внешних факторов.

Разберёмся, почему они возникают и действительно ли можно повлиять на этот процесс.

Как появляются морщины: биология и механика

Морщины образуются в результате структурных изменений в коже. Наша кожа состоит из трёх основных слоёв: эпидермиса (верхний), дермы (средний) и гиподермы (глубокий подкожный слой). С возрастом происходят следующие процессы:

Снижение уровня коллагена и эластина. Коллаген придаёт коже прочность, а эластин — упругость. После 25 лет синтез этих белков замедляется, и уже к 40 годам кожа теряет до 1% коллагена ежегодно. Без достаточной поддержки кожа становится менее эластичной, и при многократных движениях мышц образуются стойкие заломы.
Уменьшение выработки гиалуроновой кислоты. Гиалуроновая кислота удерживает влагу в коже. С возрастом её становится меньше, кожа теряет объём и становится более подверженной образованию морщин.
Замедление клеточного обновления. У молодых людей клетки эпидермиса обновляются каждые 28 дней, но после 40 лет этот цикл может увеличиться до 40–60 дней. Кожа становится тусклой и менее плотной.

Эпигенетика и факторы старения

На скорость старения влияют не только гены, но и эпигенетические факторы — внешние воздействия, которые могут «включать» или «выключать» определённые гены, отвечающие за регенерацию кожи.

Ключевые внешние факторы, усиливающие старение:

Ультрафиолетовое излучение (фотостарение). Солнце — главный враг молодости кожи. UV-лучи повреждают ДНК клеток и разрушают коллаген. Исследования показывают, что до 80% признаков старения на лице связаны с воздействием солнца.
Курение. Снижает приток кислорода к коже, усиливает разрушение коллагена, сужает сосуды. Курящие женщины имеют в среднем на 20% больше морщин, чем некурящие сверстницы.
Загрязнение воздуха. Частицы PM2.5 и оксиданты вызывают воспалительные реакции в коже, провоцируя деградацию внеклеточного матрикса.
Нехватка сна, стрессы, плохое питание. Недостаток сна нарушает выработку мелатонина и гормона роста, необходимых для регенерации кожи. Диеты с избытком сахара ускоряют гликацию — процесс, при котором молекулы сахара повреждают коллаген.

Можно ли предотвратить морщины?

Полностью остановить появление морщин невозможно, так как старение — естественный биологический процесс. Но замедлить его и уменьшить выраженность морщин вполне реально. Научно обоснованные подходы:

Фотозащита — ежедневно и круглый год. Использование SPF не ниже 30 — один из немногих клинически доказанных способов замедлить старение кожи.
Ретиноиды (витамин A). Многочисленные исследования подтверждают, что ретинол и третиноин стимулируют синтез коллагена и ускоряют обновление клеток. Это один из самых эффективных антивозрастных ингредиентов.
Антиоксиданты. Витамин С, феруловая кислота, ниацинамид и ресвератрол нейтрализуют свободные радикалы и защищают кожу от окислительного стресса.
Пептиды и факторы роста. Эти молекулы «воспроизводят» сигналы, подаваемые коже в молодости, стимулируя восстановление и синтез структурных белков.
Гиалуроновая кислота. Особенно в форме инъекций или высокомолекулярной сыворотки — улучшает увлажнённость и визуально уменьшает морщины.
Аппаратные процедуры. Лазерная шлифовка, радиочастотный лифтинг, микротоковая терапия — всё это стимулирует фибробласты к выработке нового коллагена.

А что насчёт мимики и «лицевой гимнастики»?

Регулярные выражения лица (улыбка, хмурость, прищур) со временем превращаются в мимические морщины. Однако чрезмерный страх мимики необоснован. Исследования показывают, что запрет на выражение эмоций снижает качество жизни и может привести к напряжению других мышц. Ботокс действительно разглаживает морщины за счёт временной блокады мышц, но не решает проблему качества кожи.

Что касается фейсбилдинга — научных доказательств его эффективности немного. Некоторые упражнения могут усилить тонус, но при неправильной технике возможен обратный эффект: растяжение кожи.