Жизнь рядом с человеком, у которого повышен уровень тревоги или диагностировано тревожное расстройство, может быть одновременно испытанием и возможностью для роста. Если ваш партнёр сили родственник традает от постоянной тревоги, важно не только понимать, что с ним происходит, но и знать, как строить крепкие и здоровые отношения в таких условиях. Об этом рассказывает Health.
Тревога — это не просто «нервы»
Мы все время от времени испытываем беспокойство. Но тревожное расстройство — это нечто большее. Это хроническое состояние, которое может мешать повседневной жизни: нарушать сон, истощать силы, вызывать физические симптомы. И, конечно, оно влияет и на отношения.
Возможно, вы говорите на разных языках
Логика против эмоций — примерно так можно описать типичный диалог между тревожным и не тревожным партнёром. Один мыслит рационально, другой чувствует угрозу, которая может быть невидимой и необъяснимой. В такие моменты легко потерять взаимопонимание.
Тревога проявляется и в избегании
Ваш партнёр может избегать походов в магазин, встреч с друзьями или телефонных звонков. Не потому, что он ленив или не хочет помочь, а потому что эти действия вызывают у него сильный внутренний страх. Фраза «я устал(а)» нередко оказывается завуалированным «мне страшно».
За напряжением могут скрываться страдания
Если вы замечаете, что ваш близкий всегда напряжён, сжат, часто жалуется на боли в груди или животе — возможно, дело в тревоге. Приступы паники могут выглядеть пугающе, но чаще всего они проходят через несколько минут. Важно не паниковать вместе с партнёром, а оставаться спокойным и поддерживающим.
Другие видят лишь верхушку айсберга
То, что ваш партнёр делится с вами, — лишь часть всей картины. Многие тревожные люди стыдятся своих чувств и стараются не «перегружать» близких. Постарайтесь показать, что готовы слушать, причём даже то, что звучит иррационально.
Спокойствие заразительно
Ваше состояние может передаваться партнёру. Если вы раздражены или в панике, тревожный человек это моментально чувствует. Если вы спокойны и внимательны — это помогает ему восстановить контроль.
Поддержка — не значит спасательство
Очень важно найти баланс между поддержкой и гиперопекой. Иногда нужно просто быть рядом, а не сразу решать проблему за партнёра. И да — временами вы будете ошибаться. Это нормально.
Помощь извне может быть необходима
Если тревога мешает вашему партнёру жить, работать, строить отношения — пора обратиться к специалисту. Современная терапия и медикаменты могут значительно улучшить состояние. Порой поход к психологу нужен и вам, особенно если вы чувствуете выгорание.
Вы имеете право на границы
Даже если вы очень любите человека, у которого тревожное расстройство, вы не обязаны постоянно утешать, объяснять, быть «жилеткой». Иногда стоит сказать: «Я тебя люблю, но сейчас не готов(а) обсуждать это снова. Давай сделаем паузу».
Сериал Adolescence потряс всех: почему его рекомендуют родители и даже власть
