"Просто будь собой": почему это плохой совет и что работает лучше

Совет «будь собой» звучит тепло и вдохновляюще. Мы слышим его в школе, в романтических комедиях, на тренингах по уверенности в себе. Но психотерапевт, лектор и автор книг Бретт Франк утверждает: за красивыми словами может скрываться вредный миф, который мешает женщинам жить осознанно и в гармонии с собой, пишет CNBC.

Почему «быть собой» не так просто

У каждой из нас внутри не одна, а много «я»: та, что заботится, та, что злится, та, что боится, та, что мечтает. И все они настоящие. Бывает, одна часть нас хочет сказать правду вслух, а другая — боится последствий. Бывает, в стрессе мы срываемся — и это не делает нас фальшивыми, это просто другой эмоциональный режим.

Поэтому идея, будто у нас есть некая «настоящая» версия, которую нужно отыскать и всё время демонстрировать, слишком упрощённая.

Под маской искренности — агрессия?

Иногда за лозунгом «я просто такая» может скрываться нежелание брать ответственность. Искренность не оправдывает грубость. Эмоции можно признавать, не превращая их в оружие против окружающих. Настоящая зрелость — это не всегда значит говорить, что думаешь, а уметь выбирать, как и когда это делать.

Что работает лучше

Франк предлагает другую стратегию — лидерство над собой. Это про умение замечать, какие «части» вас сейчас активны, и осознанно решать, как отреагировать. Не подавлять себя, но и не быть ведомой импульсами.

Вот четыре принципа, которые помогают:

Признайте свои разные стороны. Вы — не одна фиксированная личность, вы сложная, многослойная. Это не слабость, а сила.
Стремитесь не к «подлинности», а к согласованности. Пусть ваши внутренние части договариваются между собой, а не борются.
Ставьте осознанность выше самовыражения. Не всё, что вы чувствуете, обязательно нужно немедленно озвучивать.
Выбирайте ответственность. Эмоции — не враги, но ими нужно управлять с заботой к себе и другим.

В реальной жизни не всегда легко понять, как быть собой, особенно в моменты стресса, усталости или тревоги. Но уметь мягко вести себя, выбирать, кого из своих внутренних «я» выпускать на сцену, — это и есть зрелое, гибкое и по-настоящему женское искусство.