Второй подбородок — распространённая эстетическая проблема, которая беспокоит многих женщин. Он может появиться не только из-за лишнего веса, но и вследствие возрастных изменений, генетики, нарушения осанки или анатомических особенностей.
Разберём все доказанные и медицински обоснованные способы, которые действительно помогают избавиться от второго подбородка: от домашних мер до профессиональных процедур.
1. Снижение процента жира в теле
Если второй подбородок вызван избыточным весом, его невозможно устранить без общего снижения процента жира в организме. Ни одно локальное средство (кремы, маски или упражнения) не сможет убрать жир только в области подбородка.
✔️ Что работает:
- Дефицит калорий (питание, основанное на умеренном ограничении калорий).
- Умеренная физическая активность, особенно аэробные нагрузки и силовые тренировки.
❗ Важно: при похудении жир уходит равномерно, и шея/подбородок могут быть последними зонами, где он исчезнет.
2. Тренировка мышц шеи и подбородка
Упражнения, укрепляющие платизму (поверхностную шейную мышцу), не сжигают жир, но могут улучшить тонус тканей и визуально уменьшить выраженность второго подбородка.
✔️ Подходящие упражнения:
- Подъём подбородка с сопротивлением.
- Вытягивание губ вперёд с закинутой назад головой.
- Произношение звуков “И-У” с сильным напряжением шейных мышц.
❗ Результат возможен только при регулярности и сочетании с другими мерами.
3. Коррекция осанки
Постоянный наклон головы вниз (например, при работе с телефоном) вызывает так называемую tech neck — дряблость тканей в нижней части лица. Улучшение осанки может сделать контур подбородка более чётким.
✔️ Что помогает:
- Растяжка грудного отдела.
- Укрепление мышц спины и шеи.
- Контроль положения головы в течение дня.
4. Косметологические процедуры
Если проблема не в весе, а в дряблости кожи или лёгком жировом отложении, на помощь приходят современные аппаратные методы.
✔️ Эффективные процедуры:
- Ультразвуковой SMAS-лифтинг (Ulthera): воздействует на глубокие ткани, стимулируя выработку коллагена.
- Радиочастотный лифтинг (RF): улучшает упругость кожи и подтягивает овал лица.
- Криолиполиз подбородка: замораживает и разрушает жировые клетки.
- Липолитики (инъекции): расщепляют локальные жировые отложения (например, дезоксихолевая кислота).
❗ Все эти методы имеют противопоказания и требуют консультации с врачом.
5. Пластическая хирургия
Если второй подбородок выражен сильно, а кожа потеряла эластичность, консервативные методы будут малоэффективны. В таких случаях единственным решением может стать операция.
✔️ Основные методы:
- Липосакция подбородка: удаление жира через тонкие канюли.
- Подтяжка нижней трети лица (фейслифтинг): устраняет избыток кожи и возвращает чёткий овал.
- Платизмопластика: подтягивает мышцы шеи и подбородка.
❗ Хирургическое вмешательство требует длительного восстановления, но даёт стабильный результат.
6. Уход за кожей и профилактика
Хотя кремы и маски не могут убрать жир, хороший уход помогает сохранить эластичность кожи, что особенно важно после 30 лет.
✔️ Что включить:
- Кремы с ретинолом, пептидами, гиалуроновой кислотой.
- Массажные процедуры (ручной или с приборами).
- Защита от солнца (ультрафиолет ускоряет старение кожи).
Виброплатформы снова в тренде: помогают ли они худеть на самом деле?
