Гид по защите от солнца Академии дерматологии США: как избежать ожогов и рака кожи

В солнечную погоду хочется проводить больше времени на свежем воздухе — но именно сейчас особенно важно вспомнить о защите кожи. По данным Американской академии дерматологии, воздействие ультрафиолетовых лучей остаётся главным фактором риска рака кожи и преждевременного старения.

Содержание статьи показать

Эксперты напоминают: солнцезащитный крем — это элемент ежедневного ухода за здоровьем. Его правильное использование может предотвратить не только ожоги, но и куда более серьёзные последствия. Вот что ещё нужно об этом знать.

Почему защита от солнца нужна всем

Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки кожи незаметно. Они способны вызывать глубокие изменения: от морщин до онкологических заболеваний. По данным Академии, каждый пятый американец сталкивается с диагнозом «рак кожи» хотя бы раз в жизни.

Именно поэтому дерматологи рекомендуют применять солнцезащитные средства круглый год, даже в пасмурную погоду, когда через облака всё равно проходит до 80% ультрафиолета.

Как выбрать солнцезащитный крем

Крем должен обладать тремя основными характеристиками:

широкий спектр защиты (UVA и UVB);
SPF не ниже 30;
водостойкость.

Формат крема можно выбирать по типу кожи и удобству нанесения: кремы подойдут для сухой кожи, гели для жирной, а стики для деликатных зон, например, вокруг глаз.

Как правильно пользоваться:

наносите крем за 15 минут до выхода на улицу;
используйте не менее одной жидкой унции средства (примерно полный объём стандартной рюмки);
обновляйте покрытие каждые два часа, а также после купания или потоотделения;
не забывайте о шее, ушах, тыльной стороне ступней и губах.

Важный момент: даже кремы с высоким SPF не должны быть поводом дольше оставаться на солнце без дополнительного нанесения.

Что нужно знать о витамине D

Американская академия дерматологии подчёркивает: надёжная защита от солнца может немного снижать выработку витамина D кожей, но это не повод от неё отказываться. Витамин D лучше получать через пищу и добавки, а не путём облучения кожи.

Как ухаживать за кожей после ожога

Если защита подвела и кожа обгорела:

примите прохладный душ;
нанесите увлажняющий крем с алоэ вера или соевыми экстрактами;
пейте больше воды;
не вскрывайте волдыри, если они появились;
при серьёзных ожогах важно обратиться за консультацией к дерматологу.

И ещё один важный акцент: безопасного загара не существует. Каждый раз, когда кожа темнеет от солнца или солярия, происходит её повреждение на клеточном уровне.