Многие уверены: бокал вина вечером — это способ расслабиться и быстрее заснуть. Но действительно ли вино помогает уснуть и выспаться? Ответ оказался не таким однозначным, пишет Delish.

По словам экспертов, алкоголь действительно обладает седативным эффектом: он активирует ГАМК — вещество, которое успокаивает мозг.

Но расслабляющий эффект обманчив. Как только организм начинает перерабатывать алкоголь, нарушается глубина сна, появляются частые пробуждения, усиленное ночное потоотделение и храп. Особенно это касается женщин, ведь у них более чувствительный сон (так задумала природа, чтобы мать слышала ребенка по ночам).

Красное вино может вызывать сонливость из-за содержащихся в нём гистаминов, но и оно не спасает от прерывистого сна и упущенной фазы REM, отвечающей за восстановление, память и эмоциональный баланс.

Что делать?

Если не хочется отказываться от бокала вина, специалисты советуют не пить поздно вечером, не смешивать с лекарствами, обязательно есть и пить воду. А самое главное, не превращать вино в средство для сна.

«Проблема начинается тогда, когда вы начинаете использовать вино как снотворное. Это может перерасти в привычку, которая негативно влияет на способность получить полноценный и восстановительный сон», – подчёркивает доктор Эндрю Колски, основатель Национального центра сна в США.

Сон, говорят эксперты, начинается не с бокала, а с тишины, прохлады и отсутствия гаджетов в спальне.