Если вы целый день проводите на ногах, как это часто бывает у медицинских работников, учителей, поваров, кассиров или сотрудников заводов, у вас может повышаться риск развития варикозного расширения вен, напоминает клиника Mayo.

Особенно если к вечеру вы замечаете отёки, тяжесть, боль в ногах или видимые извилистые вены — это повод обратить внимание на здоровье сосудов.

Когда вы долго стоите без движения, кровь начинает застаиваться в нижней части ног. Со временем это может ослабить венозные клапаны, и тогда кровь вместо того, чтобы подниматься вверх, начинает скапливаться в венах, вызывая их растяжение и искривление. Это и есть варикоз.

Вот 7 рекомендаций, которые помогут снизить нагрузку на вены и улучшить кровообращение:

Чаще меняйте положение тела. Никогда не стойте или не сидите без движения слишком долго. Раз в 30 минут делайте несколько шагов или слегка потянитесь, чтобы «разогнать» кровь по сосудам.
Регулярно занимайтесь спортом. Ходьба и йога особенно полезны для ног. Регулярная активность укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает отток крови.
Следите за весом. Лишний вес усиливает давление на сосуды. Снижение массы тела даже на 10% может улучшить состояние вен.
Обращайте внимание на одежду и обувь. Избегайте слишком тесной одежды, особенно в области талии и паха. Отдавайте предпочтение обуви на низком каблуке.
Откажитесь от курения. Эта привычка плохо влияет на сосуды. Бросив курить, вы не только снизите риск варикоза, но и улучшите общее здоровье.
Носите компрессионные чулки. Такие изделия поддерживают вены и предотвращают застой крови. Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильный размер.
Поднимайте ноги вверх. После рабочего дня полежите с приподнятыми ногами (выше уровня сердца) 10–15 минут. Это поможет уменьшить отёчность и улучшить кровоток.

Если перечисленные меры не приносят результата, сегодня существуют современные малотравматичные способы лечения варикоза. Радиочастотная или лазерная абляция, а также склеротерапия позволяют эффективно справиться с проблемой без серьёзных разрезов и долгого восстановления. Уже на следующий день после процедуры большинство пациентов возвращаются к обычному образу жизни, а видимый эффект появляется в течение двух месяцев.