Регулярная чистка зубов дома играет ключевую роль в здоровье полости рта и всего организма. Даже после профессиональной чистки у стоматолога результат сохранится только при правильном уходе.

Эксперты Гарвардской школы стоматологии выделяют три главных аспекта, на которые стоит обратить внимание.

Почему это важно

После каждого приёма пищи на зубах остаются частицы еды, из которых образуется налёт. Со временем он твердеет, превращаясь в зубной камень, который уже нельзя удалить обычной щёткой.

Бактерии внутри камня выделяют кислоты, разрушающие эмаль, вызывающие кариес и воспаления дёсен. Это может привести не только к потере зубов, но и увеличить риск заболеваний сердца, диабета, пневмонии, остеопороза и даже болезни Альцгеймера.

Как выбрать щётку

Важнее не модель щётки, а техника чистки. Можно использовать как обычную, так и электрическую щётку — главное, чтобы было удобно и вы пользовались ей регулярно.

Для чувствительных дёсен подходят мягкие щетинки, при отсутствии проблем можно использовать жёсткие.
Щётку нужно менять каждые 2–3 месяца или раньше, если щетинки распушились.
Электрические модели подойдут тем, кому сложно удерживать щётку или правильно чистить вручную.

Техника чистки

Чистите зубы два раза в день по две минуты, деля рот на четыре зоны: по 30 секунд на каждую.
Держите щётку под углом 45° к линии дёсен.
Двигайте щетинки круговыми движениями, мягко выметая налёт от дёсен.
Не давите слишком сильно, чтобы не травмировать дёсны.
Не забывайте чистить язык — он тоже накапливает бактерии.
Полощите рот и саму щётку после чистки.
Осматривайте дёсны: они не должны быть красными или отёчными.

Стоматологи рекомендуют профессиональную чистку у гигиениста каждые шесть месяцев и осмотр у врача раз в год. Но основная работа по сохранению здоровья зубов всё же происходит дома — в вашей ежедневной привычке чистить их правильно.