Основательница Goop Гвинет Пэлтроу уже несколько лет чередует тепло и холод в своих процедурах красоты, рассказывает SacBee.
Ее умеренный подход вместе с мнением врачей-специалистов по долголетию может помочь решить, стоит ли включать упрощенную версию таких процедур в свою неделю.
Ритуал актрисы сочетает сауну, лед, медитацию и движение, а повторить многое из него можно и без собственного спа.
Сауна, сухая щетка и сельдерейный сок
В 2022 году Goop показала домашний спа Пэлтроу с сауной, гидромассажной ванной, паровой комнатой и купелью для холодных погружений. Перед сауной актриса делает сухой массаж щеткой по направлению к сердцу, чтобы усилить кровообращение, а в самой сауне пьет сельдерейный сок. В конце каждого дня она не меньше 20 минут лежит в теплой ванне, после чего наносит увлажняющее масло для тела.
Утро Пэлтроу начинается около 6:30 с 20 минут трансцендентальной медитации вместе с мужем. Затем она пьет кофе с сыном и час занимается спортом. Уже 17 лет актриса тренируется по методу Трейси Андерсон, дважды в неделю ходит на пилатес, а по выходным в походы.
Минута в холодной воде
С холодом Пэлтроу обращается осторожно. По ее словам, последние данные о ледяных ваннах для женщин говорят в пользу умеренного подхода. Шесть минут при 33 градусах по Фаренгейту (около 0,5 градуса по Цельсию) для нее слишком много, поэтому она ограничивается погружением на минуту. Холодный душ, по словам актрисы, дает похожий эффект.
Контрастная терапия и «хороший стресс»
Врач в области долголетия, основатель клиники HUM2N Longevity Clinic Мохаммед Энаят объяснил журналу Hello!, что тепло расширяет сосуды и усиливает кровообращение, а холод сужает их и повышает уровень гормонов стресса. Чередование тренирует сердечно-сосудистую и нервную системы, такую реакцию называют гормезисом, или «хорошим стрессом».
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, неконтролируемым высоким давлением, аритмией, тяжелой формой синдрома Рейно, плохо контролируемой астмой или склонностью к обморокам врач советует сначала посоветоваться с медиком.
«Если человек уже в сильном стрессе, недосыпает или выгорает, добавлять ему стресса не всегда правильно», — добавил Энаят.
