Калифорния перейдет на летнее время уже в это воскресенье, 9 марта. Каждую весну перевод стрелок на час вперед становится испытанием для организма. Укороченный сон, сбитый режим и нехватка солнечного света утром могут отразиться не только на самочувствии, но и на внешнем виде.

Вот какие изменения ждут нас после перехода на летнее время и как минимизировать их последствия.

Как переход влияет на внешность?

Усталый вид и темные круги под глазами. Смещение времени сна делает пробуждение более резким, организм не успевает адаптироваться, и это проявляется в виде отеков, тусклой кожи и темных кругов под глазами.

Обезвоживание и сухость кожи. Нарушение режима сна и смена биоритмов могут повлиять на баланс жидкости в организме. В результате кожа становится менее упругой, могут появиться сухость и шелушение.

Более выраженные морщины. Недостаток сна приводит к увеличению уровня кортизола — гормона стресса, который разрушает коллаген. Из-за этого кожа может выглядеть менее упругой, а мелкие морщинки становятся заметнее.

Как это отражается на здоровье?

Скачки давления и усталость. Организм воспринимает ранний подъем как стресс, что может привести к скачкам давления, головным болям и ощущению разбитости в течение дня.

Снижение иммунитета. Недосып ослабляет защитные функции организма. В этот период возрастает риск простудных заболеваний и сезонных аллергий.

Изменение аппетита и обмена веществ. Смена биоритмов может спровоцировать чувство голода поздним вечером, замедление обмена веществ и даже небольшую прибавку в весе.

Как помочь организму адаптироваться?

Ложитесь спать на 15–20 минут раньше до тех пор, пока не войдете в привычный ритм.
Пейте больше воды — поддержание водного баланса помогает избежать отеков и сухости кожи.
Выходите на свежий воздух — утренний свет ускоряет адаптацию организма к новому режиму.
Откажитесь от кофеина перед сном — кофе и крепкий чай мешают качественному засыпанию.
Добавьте антиоксиданты — продукты с витаминами С и Е помогают коже восстановиться.