Коэнзим Q10 (или CoQ10) стал популярным среди тех, кто хочет повысить энергию, улучшить работу сердца и замедлить старение. Это вещество вырабатывается в организме и помогает превращать пищу в энергию, пишет Fox News.

Также оно работает как антиоксидант. С возрастом уровень CoQ10 падает, особенно у тех, кто принимает препараты от холестерина.

Что обещают добавки

CoQ10 продают как средство для восстановления мышц, поддержки мозга, защиты от усталости и укрепления сердца. Эти капсулы легко найти в любой аптеке, и многие принимают их без рецепта. Но научных подтверждений всем этим эффектам мало. Исследования пока не доказали, что CoQ10 помогает при болезни Паркинсона, сердечной недостаточности или других серьёзных заболеваниях.

Побочные эффекты и риски

Сама по себе добавка считается безопасной. Среди возможных и редких побочных недостатков — легкий дискомфорт, например, подташнивание или трудности со сном. Но есть важный момент: CoQ10 может снижать действие некоторых лекарств. Особенно это касается препаратов для разжижения крови и инсулина. Поэтому врачи советуют не начинать приём без консультации.

Нестабильный состав

Добавки CoQ10 не регулируются так строго, как лекарства. В одной капсуле может быть меньше или больше вещества, чем указано на упаковке. Лучше выбирать продукты, прошедшие независимую проверку — например, с печатью USP. Кроме того, CoQ10 жирорастворим, поэтому его нужно принимать с пищей, содержащей хотя бы немного жира.

Итог: не панацея

Для большинства людей допустимая доза — от 100 до 200 мг в день. Но даже если CoQ10 и оказывает положительный эффект, он не заменит диету, физическую активность и нормальное лечение. При мигренях или сердечных проблемах его можно обсудить с врачом — но ждать чудес от этой добавки точно не стоит.