Витамин D традиционно считается важным для поддержания здоровья костей, иммунной системы и общего самочувствия, пишет Fox News. Однако новое британское исследование поставило под сомнение пользу одной из его форм — витамина D2.

Ученые из Университета Суррея (Великобритания) выяснили, что приём добавок с D2 может неожиданно снижать уровень более эффективного витамина D3 в организме.

Что показало исследование

Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Reviews, основывалось на анализе данных из 11 рандомизированных клинических испытаний с участием 655 взрослых. Результаты показали: у тех, кто принимал витамин D2, уровень D3 был ниже, чем у тех, кто не получал D2 вовсе. Это стало неожиданностью для ученых, так как ранее считалось, что обе формы витамина D взаимозаменяемы.

По словам Эмили Браун, научного сотрудника Университета Суррея, такие добавки особенно важны в холодное время года, когда организм не может вырабатывать витамин D через кожу под воздействием солнца. Однако теперь специалисты советуют отдавать предпочтение именно форме D3: она естественным образом содержится в животных продуктах и синтезируется при солнечном свете.

Почему D3 лучше D2

Ранее та же исследовательская группа уже публиковала данные, что витамин D3 более эффективно активирует иммунную защиту организма: в частности, усиливает выработку интерферона I типа, который помогает бороться с вирусами и бактериями. D2 такой активности не демонстрировал.

Источники D3: жирная рыба, яичные желтки, печень трески, обогащённые молочные продукты. D2 чаще встречается в грибах и растительных добавках.

Нужны ли изменения в рекомендациях?

Исследователи подчёркивают, что полученные данные пока не являются окончательными — необходимы дополнительные крупные исследования. Особенно важно понять, как на результаты влияет солнечное облучение, питание и индивидуальные особенности метаболизма.

Тем не менее профессор Мартин Уоррен из Института Куадрама считает, что повышение питательной ценности продуктов за счёт добавления D3, а не D2, может быть важным шагом для профилактики дефицита витамина в зимний период.

Важно: перед сменой добавок всегда консультируйтесь с врачом!