Новый тренд под названием Dark Showering заполнил TikTok и Instagram. Люди выключают свет, закрывают шторы и принимают душ в полной или почти полной темноте. На первый взгляд — странная идея. Но у этого ритуала есть смысл, и не только эстетический.

Темный душ — это противоположность утреннего бодрящего душа. Он необходим не для того, чтобы ощутить прилив энергии и свежести, а для того, чтобы успокоиться и перезагрузиться.

Практикуют его обычно вечером: приглушенный свет или отсутствие освещения помогает мозгу «отключиться» от внешних раздражителей, снизить уровень стресса и перейти в режим отдыха. Многие сравнивают эффект с медитацией или коротким сеансом спа без гаджетов и музыки.

Зачем людям нужен темный душ

Психологи объясняют популярность Dark Showering просто. Современный человек почти никогда не бывает в тишине и темноте. Даже дома нас окружают экраны, лампы, уведомления. А мозгу нужна пауза.
Когда вы стоите под водой и не видите отражения, не отвлекаетесь на свое тело и не оцениваете себя, это создает ощущение безопасности и внутреннего покоя.

У этого ритуала есть и физическая польза. В темноте уровень гормона сна мелатонина естественным образом повышается. Это помогает уснуть быстрее и глубже. Душ в темноте также снижает давление и помогает снять мышечное напряжение после рабочего дня.

Атмосфера ритуала

Эффект напрямую зависит от атмосферы. Это не просто «помыться без света». Лучший вариант — оставить крошечный источник мягкого света, например свечу или соляную лампу. Ароматное мыло или эфирное масло с лавандой, ванилью или сандалом усилят расслабление.

Можно ли считать Dark Showering полноценной терапией? Нет, это скорее способ переключить внимание и дать телу сигнал «остановись». Но в мире, где даже отдых стал активным, такой простой и почти бесплатный ритуал действительно может стать вашим личным способом выдохнуть.