Почему не стоит злоупотреблять горячими ваннами и душем: объясняют врачи

Горячий душ или ванна кажутся идеальным способом расслабиться после долгого дня. Но врачи предупреждают: привычка принимать очень горячие водные процедуры может нанести вред вашей коже и организму, пишет Independent.

Кожа страдает от температуры

Кожа — самый большой орган тела. Она не только защищает нас от внешней среды, но и участвует в терморегуляции, синтезе витамина D и борьбе с инфекциями. В норме кислотность кожи (pH) составляет 4–6 — такая среда благоприятна для полезных бактерий, например, Staphylococcus epidermidis, которые укрепляют кожный барьер.

Однако при высоких температурах pH кожи повышается, что создает условия для размножения патогенной бактерии Staphylococcus aureus (золотистый стафилококк), способной вызывать инфекции.

Кроме того, горячая вода буквально вытягивает влагу из кожи. Это делает её сухой, раздраженной, вызывает зуд, а при регулярном воздействии усугубляет дерматологические заболевания: экзему, розацеа, псориаз, акне.

Влияние на организм в целом

Длительное пребывание в горячей воде может понижать артериальное давление и учащать сердцебиение. Людям с гипотонией и сердечно-сосудистыми проблемами стоит быть особенно осторожными. Кроме того, перегрев усиливает выработку воспалительных молекул и гистамина, что может спровоцировать крапивницу и другие реакции.

Отдельно стоит упомянуть вариативность чувствительности тела к температуре: кожа на ягодицах наиболее восприимчива к горячему и холодному, поэтому «приятная» ванна может внезапно показаться обжигающей именно в момент погружения.

Как защитить кожу

Если вы не готовы отказываться от горячего душа, хотя бы сократите его продолжительность и обязательно наносите правильный увлажняющий крем. Лучший состав — это:

Эмоллиенты (церамиды, сквалан, диметикон) — восстанавливают липидный барьер.
Гумектанты (глицерин, гиалуроновая кислота) — притягивают влагу в кожу.
Окклюзивы (вазелин, минеральное масло, масло какао) — удерживают влагу и стимулируют защитные белки.

После душа не трите кожу полотенцем — промокните, и нанесите гипоаллергенный крем, пока кожа ещё влажная.

Если же после водных процедур вы регулярно ощущаете зуд или покраснение — проконсультируйтесь с дерматологом. Иногда простая корректировка температуры воды и средств ухода может значительно улучшить состояние кожи.