В соцсетях стремительно набирает популярность тревожный тренд — некоторые люди заклеивают рот скотчем перед сном, чтобы якобы спать крепче и меньше храпеть, напоминает Associated Press. Врачи же в один голос говорят: это опасно и не имеет научных оснований.
Что обещают сторонники метода?
В TikTok и других соцсетях заклеивание рта представляют как «лайфхак» для улучшения сна и борьбы с храпом. Некоторые ролики продвигают блогеры, связанные с продажей специальных пластырей. Но научных доказательств эффективности такого метода нет. Более того, он может навредить.
«Исследования по использованию пластыря для рта малочисленные, эффект минимален, а риски реальны», — объясняет невролог и специалист по сну доктор Кимберли Хатчисон из Орегонского университета. В их числе — ухудшение течения апноэ сна и даже риск удушья.
Дышать носом действительно лучше
Эксперты согласны: носовое дыхание предпочтительнее. Нос работает как фильтр, задерживая пыль и аллергены. Сон с открытым ртом может привести к сухости, неприятному запаху изо рта и проблемам с зубами. Также это повышает риск храпа.
Но вместо того чтобы заклеивать рот, врачи советуют выяснить причину ротового дыхания. Иногда это сигнал о более серьезной проблеме.
Заклеивание — не решение
Научных данных, подтверждающих пользу заклеивания рта, практически нет. Исследования либо слишком небольшие, либо не показали ощутимого эффекта. А вот потенциальные опасности есть.
«Существуют более безопасные и эффективные способы», — говорит доктор Дэвид Шульман из Университета Эмори. Среди них — назначаемые врачом капы, расширяющие дыхательные пути, или СИПАП-аппараты. Также важны отказ от курения и снижение веса, если эти факторы присутствуют.
Может быть, у вас апноэ сна?
Ротовое дыхание и храп могут быть симптомами обструктивного апноэ — нарушения, при котором во сне дыхание многократно останавливается. Это состояние влияет на качество сна и может иметь серьёзные последствия для здоровья.
«Даже незначительное снижение качества сна способно повлиять на самочувствие и общее состояние организма», — отмечает доктор Брайан Чен из Кливлендской клиники.
Лучшее решение — пройти обследование сна у специалистов, чтобы принимать осознанные решения о своем здоровье.
