Медикаменты вроде Ozempic, Wegovy и Mounjaro действительно помогают: они подавляют аппетит и могут ускорить снижение веса в 3–4 раза по сравнению с обычной диетой.
Однако, как показывает практика, после прекращения лечения многим сложно удержать результат. Некоторые даже набирают больше, чем весили до начала курса. Почему так происходит и как этого избежать, объясняют врачи для издания Metro.
Резкая отмена препарата
Уколы работают за счёт подавления аппетита. Если резко прекратить приём, аппетит может сильно возрасти, и человек начнёт есть больше, чем раньше. Врач общей практики Дональд Грант советует обязательно согласовать отмену с врачом и выходить из терапии постепенно. Доктор также подберёт питание и режим, чтобы уменьшить риски набора веса.
Отказ от изменений в образе жизни
Без физических нагрузок и изменений в питании результат долго не продержится. По данным Оксфордского университета, большинство людей возвращают потерянный вес в течение 10 месяцев после окончания лечения, если не придерживаются здорового образа жизни. Даже простая 30-минутная прогулка в день может помочь сохранить форму.
Слишком ранний выход
Многие пациенты прекращают уколы слишком рано — и организм не успевает адаптироваться. Эти препараты рассчитаны на долгосрочное использование, часто от 12 до 24 месяцев. Если вы не готовы на такой срок, эффект может быть кратковременным.
Рацион без коррекции
Если вы не изменили питание по сравнению с тем, которого придерживались до начала уколов, вес почти наверняка вернётся. По словам доктора Гранта, важно разработать чёткий план приёмов пищи, включающий белки, клетчатку и полезные жиры. Структура в питании помогает избежать переедания и даёт организму нужные элементы для стабилизации веса.
Отсутствие контроля веса
Не стоит становиться одержимыми весами, но регулярный контроль поможет вовремя заметить тревожные сигналы. Это особенно важно в первые месяцы после отмены препарата — ведь старые привычки могут быстро вернуться.
Игнорирование психологических проблем
Доктор Дебра Маркос из Weight Medics подчёркивает: переедание часто связано не с голодом, а с эмоциями, стрессом, нарушением сна или даже детскими травмами. Уколы временно убирают аппетит, но не решают внутренних проблем. После отмены чувство «потери контроля» может привести к срывам. Лучше заранее поработать с психологом или диетологом и изучить свои триггеры.
Недостаток белка
Уколы снижают аппетит, но это не повод есть меньше белка. При его нехватке теряется мышечная масса, замедляется обмен веществ. Взрослым в среднем нужно около 0,75 г белка на килограмм веса в день. Это примерно 45 г для женщин и 55 г для мужчин. Хорошо, если вы сможете добавить к рациону и силовые упражнения — это поможет сохранить мышцы и энергию.
