Девочки, которые с детства питаются более здоровой пищей, могут начать половое созревание позже, чем их сверстницы с менее сбалансированным рационом. К такому выводу пришли исследователи из Центра онкологических исследований имени Фреда Хатчинсона в Сиэтле, пишет NBC News.

В новом исследовании, опубликованном в журнале Human Reproduction, ученые впервые подробно изучили, как именно состав рациона может влиять на возраст начала первой менструации (менархе) — важного биологического этапа, напрямую связанного с уровнем половых гормонов.

Почему это важно

Раннее половое созревание связано с повышенными рисками для здоровья: депрессией, расстройствами пищевого поведения, злоупотреблением психоактивными веществами, а во взрослом возрасте — с повышенным риском ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и рака груди.

Что показало исследование

В выборке приняли участие более 7500 детей в возрасте от 9 до 14 лет. У участниц, чей рацион включал больше цельных продуктов, таких как овощи, бобовые и цельнозерновые, менструации начинались немного позже. А вот употребление большого количества продуктов, вызывающих воспаление (например, сладких напитков, переработанного мяса и выпечки из белой муки), наоборот, связано с более ранним началом менархе.

Средний возраст первой менструации в исследовании составил 13,1 года. Для сравнения: в США в среднем менархе наступает уже в 11,9 года, и эта цифра продолжает снижаться.

Что стоит учитывать родителям

Диета — лишь один из факторов. Гены, физическая активность, экология и социально-экономические условия тоже играют роль. Но питание может стать тем фактором, на который семья точно может повлиять. Специалисты рекомендуют:

делать акцент на разнообразии продуктов: овощи, фрукты, цельные злаки, нежирный белок и молочные продукты;
избегать чрезмерного потребления сахара, соли и насыщенных жиров;
вовлекать детей в планирование и приготовление еды;
не использовать еду как наказание или поощрение.

Возраст, близкий к переходному, — это время формирования полезных привычек на всю жизнь. Даже если раньше рацион был далёк от идеального — никогда не поздно начать менять его в лучшую сторону.