Ашваганда, куркума, экстракт зелёного чая — эти добавки стали особенно популярны благодаря соцсетям. Люди принимают их для снижения стресса, улучшения пищеварения, борьбы с воспалениями, пишет Medical News Today.

Однако многие забывают, что даже природные средства могут быть токсичными, особенно в высоких дозах или при неправильном применении.

Учёные из Университета Мичигана проанализировали данные 9500 взрослых и выяснили, что около 5% из них принимали хотя бы одну из шести потенциально опасных для печени добавок. Это эквивалентно примерно 15,6 миллионам человек по всей стране. Самые распространённые из них: ашвагандха, чёрный кохош, гарциния камбоджийская, экстракт зелёного чая, красные дрожжи риса и куркума.

Печень страдает незаметно

Повреждение печени может долго не проявляться. Симптомы часто списывают на усталость или проблемы с желудком: тошнота, отсутствие аппетита, боль в правом боку, потемнение мочи. Но причиной может быть именно добавка. Особенно если она принимается в больших дозах — как это было с женщиной, которая ежедневно пила 2250 мг куркумы и попала в больницу с серьёзным поражением печени.

Никакой проверки до полки в магазине

Главная проблема в том, что БАДы в США не проходят ту же проверку, что лекарства. Их не тестируют на безопасность до выхода на рынок, а состав часто отличается от заявленного. Более 50% добавок содержат скрытые компоненты или не ту дозировку. Это делает невозможным полноценное изучение их воздействия и затрудняет диагностику при отравлениях.

Врачи призывают к осторожности

Гастроэнтерологи предупреждают: природное — не значит безопасное. Травы и экстракты могут мешать работе печени, особенно если человек уже принимает лекарства. Поэтому врачам стоит обязательно спрашивать пациентов о приёме добавок. А пациентам — не начинать приём без консультации со специалистом.

Еда лучше добавок

Диетологи советуют вместо капсул и порошков использовать продукты. Например, добавлять куркуму в блюда или пить зелёный чай, а не глотать концентрированные экстракты. Прежде чем покупать баночку с обещанием «очистить организм», стоит подумать, не нанесёт ли она вреда здоровью.