Дженнифер Лопес уже много лет считается одной из самых спортивных и подтянутых звезд Голливуда. 56-летняя певица и актриса открыто говорит, что хорошая форма — результат постоянной работы. В интервью она признавалась: за телом нужно следить так же дисциплинированно, как за любой другой частью жизни, пишет Hindustan Times.
Лопес уверена, что питание играет в этом ключевую роль. По ее словам, еда влияет не только на фигуру, но и на состояние кожи. Поэтому ее рацион довольно строгий и построен на простых продуктах.
Утро начинается с легкого завтрака
Несколько лет назад Лопес рассказала, что обычно начинает день с очень легкого завтрака. Это готовый шоколадный коктейль, который содержит около 90 калорий. Она разводит его водой или молоком из киноа. Кроме того, певица уже много лет не употребляет кофеин. Если она пьет кофе, то только декаф.
Алкоголь редко и умеренно
Раньше Дженнифер полностью избегала алкоголя. Позже она призналась, что может позволить себе коктейль, но время от времени. По ее словам, она пьет исключительно в социальных ситуациях и старается делать это умеренно.
Что она ест в течение дня
Днем Лопес обычно выбирает простую и питательную еду. На обед это часто лосось и салат из овощей. В салат она добавляет брокколи, болгарский перец и цукини, а сверху немного винегретной заправки.
Ужин строится вокруг белка и киноа. Певица говорит, что такая комбинация напоминает ей рис с бобами — блюда, на которых она выросла. Она также любит свинину и курицу, особенно приготовленные по пуэрториканским рецептам. Ужинать Дженнифер старается вместе с детьми около 18:30.
Основные правила питания
Тренер Дженнифер Лопес Додд Ромеро рассказывал, что ее рацион построен вокруг пяти основных категорий: белки, овощи, жиры, углеводы и вода.
В ее меню входят яичные белки, индейка, куриная грудка, говядина травяного откорма, а также рыба с высоким содержанием омега-3 и омега-6 — например, лосось и чилийский сибас. В качестве перекуса разрешается небольшая горсть орехов.
Из углеводов звезда выбирает сложные варианты: сладкий картофель, коричневый рис, киноа, рисовый хлеб и овсянку. Важная часть режима — вода. По словам тренера, Лопес выпивает минимум семь стаканов в день, утром это вода с лимоном.
Еще одно правило — отказ от переработанных продуктов. Основную часть питательных веществ Дженнифер получает из цельных продуктов. Такой рацион в сочетании с регулярными тренировками помогает Лопес поддерживать форму и энергию даже спустя десятилетия активной карьеры.
