Массаж используют в программах реабилитации после травм, в работе с хронической болью и в дополнение к физиотерапии. Но вместе с реальными эффектами вокруг него накопилось немало мифов, и один из самых живучих касается вывода токсинов, пишет USA Today.
Что происходит с телом во время сеанса
Терапевтическое прикосновение запускает цепочку физиологических реакций. Уровень кортизола, главного гормона стресса, снижается, тогда как серотонин и дофамин растут. Активируется парасимпатическая нервная система, переводя организм из режима тревоги в режим восстановления. поэтому массаж так эффективен при тревожности и нарушениях сна: он не просто расслабляет мышцы, но и регулирует цикл сна и бодрствования, улучшает доставку кислорода к мозгу.
Для тех, кто восстанавливается после падений, аварий или операций, массаж помогает снять защитное мышечное напряжение, которое тело формирует вокруг повреждённой зоны. Со временем это напряжение ограничивает кровоток и подвижность. Усиливая циркуляцию крови и подачу питательных веществ к тканям, массаж ускоряет заживление и снижает боль. Он также помогает при головных болях напряжения, болях в спине и симптомах остеоартрита.
Про «вывод токсинов»
Утверждение о том, что массаж выводит токсины, звучит повсеместно. Это слово размыто и часто вводит в заблуждение. Реальная картина иная. Когда мышцы перегружены или травмированы, в них накапливаются продукты обмена веществ: молочная кислота, воспалительные жидкости, клеточные отходы. Массаж усиливает лимфоток и кровообращение, помогая организму эффективнее выводить эти вещества через собственные системы очистки. Поэтому после сеанса важно пить больше воды: это поддерживает работу почек и не даёт продуктам распада реабсорбироваться обратно.
Когда лучше подождать с записью
При свежей травме, например, растяжении, ушибе или значительном повреждении, лучше выждать одну-две недели, пока спадёт воспаление: ранний массаж способен его усилить, особенно если есть отёк или гематома.
Людям с заболеваниями сердца, нарушениями свёртываемости крови или аутоиммунными состояниями перед записью стоит посоветоваться с врачом.
Беременным массаж в первом триместре большинство терапевтов не рекомендуют, зато начиная со второго, при работе с сертифицированным специалистом по пренатальному массажу, он может быть очень полезен.
Открытые раны, высыпания и активные кожные инфекции — повод предупредить массажиста заранее, чтобы он обошёл проблемные зоны стороной.
