В мире, где каждое второе фото в соцсетях — это смузи, салат или тарелка без сахара и глютена, легко спутать заботу о здоровье с навязчивой идеей. Орторексия — не мода на ЗОЖ, а расстройство пищевого поведения, которое может серьезно повлиять на качество жизни, психику и здоровье женщины. К сожалению, его становится все больше.
Что такое орторексия?
Термин орторексия ввёл американский врач Стивен Братман в 1997 году. В отличие от анорексии или булимии, при орторексии человек не ограничивает калории ради худобы. Главная цель — «чистое» и «идеально здоровое» питание. Исключается всё, что не укладывается в личные стандарты: сахар, глютен, молочные продукты, мясо, термически обработанная пища, еда из кафе, продукты без органических сертификатов и многое другое.
Когда забота превращается в навязчивость?
На первый взгляд, ничего плохого — ну кто же против овощей и отказа от фастфуда? Но разница между сбалансированным рационом и орторексией — в степени контроля и тревожности:
- Женщина с орторексией тратит часы на изучение составов, поиск «чистой» еды, планирование рациона.
- Отказ от еды вне дома становится нормой — на вечеринках, в командировках, на праздниках.
- Возникает чувство вины и тревоги даже при случайном употреблении «неправильного» продукта.
- Радость от еды исчезает, она превращается в источник стресса и контроля.
- Общение и социальная жизнь страдают — трудно пойти с подругами в кафе или съездить в отпуск, не нарушив «правила питания».
Чем орторексия опасна?
- Недостаток питательных веществ. Из-за исключения целых продуктовых групп могут возникнуть дефициты — железа, кальция, витаминов группы B, жиров.
- Гормональные сбои. У женщин это может привести к нарушению менструального цикла или его полному исчезновению.
- Расстройства ЖКТ. Из-за постоянных ограничений может нарушиться микрофлора кишечника.
- Психологические последствия. Одиночество, тревожность, депрессия, навязчивые мысли, потеря спонтанности и удовольствия от жизни.
Какие симптомы должны насторожить?
- Постоянные мысли о еде, планирование рациона на дни вперёд.
- Ощущение морального превосходства или вины в зависимости от «чистоты» еды.
- Изоляция от близких, отказ от совместных приёмов пищи.
- Резкое сокращение продуктовой корзины.
- Страх перед нарушением режима питания.
- Потеря веса без желания похудеть.
- Паника или раздражение, если нет «своей» еды под рукой.
Когда пора обращаться за помощью?
Если вы узнали себя хотя бы частично — не стоит ждать. Орторексия не «пройдёт сама», особенно если продолжается дольше пары месяцев и сопровождается тревожностью или физическим истощением.
К кому идти?
- Психотерапевт или психиатр, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения. Это первый и ключевой шаг.
- Диетолог или нутрициолог, работающий совместно с психотерапевтом и способный мягко восстановить здоровое пищевое поведение.
- Эндокринолог и гастроэнтеролог — при уже возникших нарушениях в организме.
Discussion about this post