Когда наступает сезон простуд и гриппа, многие из нас стремятся укрепить иммунитет с помощью здорового питания. Но что же есть и чего избегать, когда болезнь уже накрыла? Рассказывает Fox News.
Некоторые продукты и напитки на самом деле могут замедлить выздоровление и усилить неприятные симптомы. Избегайте этой еды, если не хотите, чтобы болезнь затянулась надолго.
Острая пища
Многие люди, испытывая ослабление вкусовых ощущений из-за простуды или вирусной инфекции, стремятся есть острую пищу, чтобы чувствовать хоть какой-то вкус. Но врачи советуют воздержаться от такой еды. Хотя капсаицин, активный компонент перца, может временно помочь при заложенности носа, он раздражает горло и может вызвать кашель. А еще способствует расстройствам пищеварения.
Читайте также: Мёд для здоровья и красоты: какой выбрать в Америке и кому противопоказан
Алкоголь
Алкоголь считается одним из главных врагов иммунной системы. Он нарушает взаимодействие между клетками, которые борятся с инфекциями, обезвоживает организм и мешает нормальному восстановлению. Даже одна порция может испортить сон, который очень важен для восстановления.
Жирная и жареная пища
Жареная пища и фастфуд замедляют пищеварение, способствуют воспалению и увеличивают риск появления тошноты и боли в животе. Это особенно неприятно во время болезни, когда организм уже ослаблен.
Сладкие напитки
Газированные напитки и другие продукты с высоким содержанием сахара замедляют работу иммунной системы и усиливают воспаление. Лучше заменить их на напитки с электролитами или воду, чтобы поддержать уровень жидкости в организме.
Здоровые альтернативы
Для восстановления стоит выбирать легкие, увлажняющие и поддерживающие иммунную систему продукты:
- теплые бульоны,
- травяные чаи,
- фрукты,
- овощи,
- белки растительного происхождения.
Овощи, яблочное пюре, цитрусовые и бананы — это отличные варианты. Старайтесь не перегружать пищеварительную систему, давая организму шанс восстановиться быстрее. С правильным подходом к питанию можно не только облегчить симптомы, но и ускорить процесс выздоровления.
