Вопрос про носки в постели делит людей примерно так же, как спор о простыне. Одни не могут уснуть без них, другие считают это странным. Врачи, которых опросил Real Simple, встали на сторону носков — но с оговорками.
Крейг Зебуда, главный врач Yunara Life, объясняет механизм тем, что теплые ноги помогают телу эффективнее отдавать тепло, из-за чего снижается температура ядра тела, а это сигнал для организма, что пора спать. Носки запускают этот процесс раньше.
Польза для сна и не только
Моника Матур, невролог и специалист по медицине сна в Kaiser Permanente в Южной Калифорнии, ссылается на небольшие исследования, которые показали: согревание ног сокращает время засыпания и улучшает качество сна.
Оговорка та же, что обычно сопровождает подобные данные — выборки маленькие и эффект скорее всего заметен у тех, у кого ноги сильнее мерзнут. Врач называет это «приемом с низким риском», а не доказанным средством от бессонницы.
Носки могут помочь и при приливах в период перименопаузы. В этот период гормональные изменения сужают комфортный температурный диапазон тела, и даже небольшой перегрев запускает резкую реакцию охлаждения — потливость, покраснение. Легкое согревание ног помогает телу сбрасывать тепло плавнее, без резких перепадов.
Есть и совсем прикладной бонус: если нанести увлажняющий крем на ноги перед тем, как надеть носки, кожа лучше впитает средство и крем не окажется на простыне.
Когда носки мешают
Для большинства здоровых взрослых носки в постели абсолютно безопасны. Но есть нюансы.
Тесные носки могут оставлять следы и нарушать кровообращение. У тех, кто склонен к потливости ног, закрытая стопа создает влажную среду, а это риск раздражения кожи или инфекций. Людям с диабетом, периферической нейропатией или проблемами с кровообращением стоит быть особенно внимательными к тому, насколько свободно сидят носки.
Оба врача советуют выбирать свободные носки из дышащих материалов с влагоотводящими волокнами, например из бамбука, без тугих резинок сверху. Длина до щиколотки или до середины голени. И каждый вечер — чистая пара.
