Многие считают смузи отличной альтернативой сладким газировкам, но новое предупреждение экспертов заставляет задуматься. Доктор Дэвид Каван, специалист по диабету, раскрыл тревожную правду: по содержанию сахара смузи могут сравниться с банкой Coca-Cola, пишет Birmingham Mail.
В своей книге «Управление диабетом 2 типа: руководство по снижению симптомов и улучшению здоровья» доктор Каван поясняет: «Не имеет значения, что сахар в смузи «натуральный» — он все равно влияет на уровень глюкозы и инсулина в крови почти так же, как рафинированный сахар».
И если для здорового человека такой всплеск сахара — вопрос выбора, то для людей с диабетом 2 типа и другими заболеваниями и нарушениями обмена веществ это может стать серьезной проблемой. Тем, кто следит за своим здоровьем и не хочет допустить развития сахарного диабета в будущем, тоже стоит задуматься.
По словам доктора, концентрированные натуральные сахара из фруктов в смузи, особенно покупных, могут быть дополнительно усилены добавленным сахаром, что еще сильнее ухудшает ситуацию. Он добавил: «Я бы даже сказал, что невозможно эффективно контролировать диабет 2 типа, продолжая пить такие напитки».
Что можно сделать?
Врач советует выбирать диетические альтернативы газированным напиткам, хотя и подчеркивает, что искусственные подсластители тоже не идеальны, но все же безопаснее сахара.
Согласно рекомендациям Eatwell Guide, дневная норма фруктового сока или смузи не должна превышать 150 мл. Однако в супермаркетах часто продаются бутылки объемом в несколько раз больше, что легко приводит к избыточному потреблению сахара.
Нужен ли вам детокс? Что говорят об «очищении организма» врачи из Калифорнии
