Эффектные высокие каблуки даже самых красивых туфель портит одно: боль, которая наступает раньше, чем заканчивается вечеринка. Подолог Лора Келли объяснила изданию nine.com.au, как избежать неприятных ощущений, не отказываясь от обуви на каблуках совсем.
Дело не в высоте, а в посадке
Главный миф о каблуках — что боль определяется высотой подъёма. Келли с этим не согласна: хорошо подобранный каблук средней высоты зачастую удобнее низкой туфли, которая просто не подходит по форме стопы. Первопричина дискомфорта в большинстве случаев — неправильный размер и конструкция обуви, а не дюймы каблука.
При выборе туфель стоит обращать внимание на несколько параметров:
- широкий устойчивый каблук предпочтительнее тонкой шпильки: он даёт более широкую опору и снижает нагрузку на стопу;
- важна амортизация в передней части подошвы — там концентрируется давление при ходьбе на каблуках;
- надёжная фиксация пятки (ремешок, пряжка или плотный задник) не даёт ноге «гулять» внутри туфли и снижает риск натёртостей.
Размер стопы меняется с возрастом
Многие женщины годами покупают обувь одного размера, не подозревая, что стопа взрослого человека — не константа. Беременность, изменение веса, травмы и некоторые заболевания способны изменить её форму и объём. Келли рекомендует измерять обе стопы каждый раз при покупке обуви: они нередко немного отличаются друг от друга, и ориентироваться стоит на большую.
При примерке она советует расстёгивать все ремешки полностью, прежде чем надевать туфлю, и ходить в ней по магазину несколько минут. Пятка должна сидеть плотно, не скользить, пальцы — не упираться в носок.
Если что-то жмёт или давит уже в магазине, не стоит рассчитывать, что обувь разносится: по опыту Келли, туфли, которые неудобны с первой примерки, чаще всего так и остаются неудобными.
Планирование — лучшая защита от боли
Совет для тех, кто носит каблуки на работе: комфорт во многом зависит от того, сколько времени вы проводите на ногах. Если большую часть дня вы сидите за столом, каблуки вполне оправданы. Но если предстоит много ходить, добираться в офис пешком или стоять на переговорах — стоит взять с собой сменную пару.
Многие женщины, которые в офисе часто ходят на каблуках, по словам Келли, решили проблему боли именно так: не отказавшись от каблуков, а научившись планировать, когда их надевать.
Новые туфли лучше разнашивать постепенно: сначала носить дома короткими отрезками времени, постепенно увеличивая их. Боли при этом быть не должно — если она есть с самого начала, это сигнал, что туфли не подходят именно вашей ноге.
