Снять обувь у порога — привычка, которая есть во многих домах. Врачи говорят, что для большинства людей это в первую очередь не просто комфорт, а реальная польза для здоровья ног. Но с оговорками, пишет BuzzFeed.
Лицензированный подолог Роберт Коненелло определяет понятие «босиком» однозначно: кожа касается пола напрямую, без какого-либо покрытия. Даже носки, по его словам, меняют механику движения и снижают эффект.
Почему ходить босиком полезно
Главное преимущество — укрепление мышц стопы. С возрастом и при постоянном ношении обуви эти мышцы слабеют, а их состояние напрямую влияет на общую подвижность человека. Коненелло отмечает, что многие проблемы, с которыми пациенты приходят к нему на прием, связаны именно с неспособностью задействовать эти мышцы при обычных движениях.
Дерматолог Ханна Копельман добавляет, что ходьба босиком позволяет коже стоп «дышать», снижая риск инфекций вроде грибка стопы за счет уменьшения влажности. Кроме того, контакт с разными поверхностями дает ощутимый сенсорный эффект: по словам Копельман, это напоминает мини-сеанс рефлексологии и помогает расслабиться.
Когда лучше надеть носки или обувь
Ходьба босиком подходит не всем и не всегда. Копельман предупреждает, что пол может содержать пыль, шерсть животных и остатки чистящих средств, что создает риск для людей с чувствительной кожей, контактным дерматитом или экземой. Коненелло упоминает влажные поверхности как среду, где могут размножаться патогены, и советует соблюдать простую гигиену: регулярно мыть ноги, тщательно вытирать их и увлажнять.
Длительное стояние на месте, например, во время готовки — лучше переносить в обуви. По словам Коненелло, статическая нагрузка на одну точку стопы без опоры способна причинить дискомфорт даже здоровым ногам.
Отдельная группа риска — люди с диабетом, нейропатией или нарушениями кровообращения. Для них даже небольшая травма стопы, которую они могут не заметить, способна обернуться серьезными последствиями. Копельман также предупреждает, что регулярная ходьба по твердым поверхностям без амортизации со временем может привести к усталости стоп или подошвенному фасцииту — воспалению связки, соединяющей пяточную кость с пальцами.
Носки, по словам обоих врачей, представляют собой компромисс: они дают минимальную защиту от раздражителей и мелких травм, но снижают пользу от прямого контакта с полом.
