Новое исследование, проведенное специалистами Национального фонда сна и опубликованное в журнале Sleep, связало субъективное ощущение возраста с качеством сна, пишет Fox News.
В исследовании участвовали более 3100 взрослых, которым задали вопрос: «На сколько лет вы себя чувствуете?» Ответы сопоставили с показателями качества сна, его регулярности и самочувствия в течение дня.
Те, кто ощущал себя старше своего реального возраста, значительно чаще сообщали о симптомах бессонницы, нерегулярном режиме сна и дневной усталости. У них же фиксировалось более слабое физическое здоровье в целом.
Не старость, а усталость
Нью-йоркский психотерапевт Джонатан Алперт, не участвовавший в исследовании, рассказал, что регулярно видит эту картину в своей практике.
По его словам, люди, которые жалуются на ощущение преждевременной старости, как правило, постоянно утомлены, страдают от туманности мышления, снижения терпения и мотивации. Хронический недосып при этом оказывается одним из главных факторов.
Алперт советует не списывать упадок сил на возраст, не проверив сначала качество своего сна: нередко проблема именно в нем.
У исследования есть ограничения: оно основано на самоотчетах участников, а его наблюдательный характер не позволяет установить направление связи — влияет ли плохой сон на ощущение возраста или наоборот.
