Большую часть года ноги защищены закрытой обувью. Летом в ход идут сандалии, шлепанцы и хождение босиком, на что кожа сразу начинает реагировать. Джеффри Грегори, врач-подолог медицинской сети Sutter Health, объясняет, на что обратить внимание.
Кожа и мозоли
В открытой обуви без носков пятка скользит при каждом шаге, кожа подвергается постоянному трению и быстро грубеет. Если не следить за этим, появляются трещины и болезненные ранки, которые могут воспалиться.
Доктор Грегори рекомендует уход в три шага:
- размочите ноги в теплой мыльной воде около 10 минут. Если времени нет, достаточно намочить их во время душа;
- пока кожа еще влажная, пройдитесь по пяткам пемзой;
- нанесите увлажняющий крем на ступни, пятки и лодыжки — подойдет любой аптечный, например Cetaphil, Eucerin или Lubriderm.
Как часто это нужно делать, зависит от человека: у всех мозоли нарастают с разной скоростью в зависимости от типа кожи и обуви.
Ногти и грибок
Ногти на ногах нужно стричь прямо, без закругления углов, а острые края сглаживать пилкой. Если срезать углы кусачками, можно спровоцировать врастание ногтя.
Летом из-за тепла и влажности активизируется грибок. Если ногти потемнели или стали толще, стоит обратиться к врачу: в зависимости от ситуации назначают противогрибковые препараты, крем или лечебный лак. Тем, кто красит ногти, доктор Грегори советует наносить под лак прозрачную противогрибковую основу и раз в месяц давать ногтям хотя бы неделю отдыха без покрытия — солнце и сухость сдерживают рост грибка.
Обувь и нагрузка
Шлепанцы и сандалии практически не поддерживают свод стопы, и при долгой ходьбе это оборачивается тендинитом ахиллова сухожилия или подошвенным фасциитом — хронической болью в пятке и задней части ноги.
Доктор Грегори дает правило: если вы на ногах больше 75% дня, нужны кроссовки или спортивные кеды. Если меньше 25% — сандалии вполне подойдут. При этом даже несколько часов в день в плохо поддерживающей обуви несколько дней подряд могут привести к воспалению. Если хочется остаться в открытой обуви, стоит выбирать бренды с хорошей поддержкой свода стопы — Oofos, Vionic, Birkenstock.
