В соцсетях активно гуляет термин «кортизоловое лицо» — отечность, акне и припухшие глаза, которые якобы появляются из-за стресса. Эндокринолог Мехбуб Хусейн из UCI Health объясняет, почему это объяснение чаще всего неверно.
Гормон кортизол вырабатывается в надпочечниках и выбрасывается в кровь каждое утро, когда мы просыпаемся, а также в момент любой угрозы. Он регулирует обмен веществ, помогает организму использовать жиры, белки и углеводы, снижает воспаление и поддерживает работу практически всех систем тела. По словам Хусейна, без кортизола организм просто не выживет.
Когда кортизол действительно повышен
Уровень гормона естественно растет при переломах, операциях, высокой температуре. Это нормальная защитная реакция. Проблемы начинаются, когда кортизол остается высоким долго. Чаще всего, говорит Хусейн, это происходит у людей, которые принимают кортизол в высоких дозах по медицинским показаниям. Хроническое превышение нормы может привести к синдрому Кушинга, но это редкое состояние.
Куда чаще за похожими симптомами стоят акне, синдром поликистозных яичников, диабет, ожирение или метаболический синдром.
Симптомы действительно высокого кортизола выглядят так:
- акне;
- истончение кожи;
- быстрое появление синяков;
- покрасневшее лицо;
- сильная усталость;
- мышечная слабость;
- повышенное давление;
- головные боли;
- трудности с концентрацией.
Если кортизол остается высоким долго и без лечения, растет риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и психических расстройств.
Откуда тогда берется отечность лица
Припухшие глаза и отекшее лицо по утрам гораздо вероятнее связаны с избытком соли в рационе, аллергией, экземой или просто с тем, как человек спит. Списывать все это на стресс и кортизол, по мнению Хусейна, оснований нет.
Если есть реальные опасения насчет уровня гормона, стоит обратиться к терапевту. Он назначит анализы крови, мочи или слюны и при необходимости направит к эндокринологу. В отдельных случаях делают снимки надпочечников и гипофиза.
Как нормализовать кортизол
Поддерживать нормальный уровень кортизола помогает не детокс и не БАДы из рекламы, а вполне обычные вещи: достаточный сон, регулярная физическая активность, сбалансированное питание, дыхательные практики и общение с людьми.
Хусейн подчеркивает: высокий кортизол в моменты, когда он действительно нужен организму, не вредит здоровью.
