На развитие деменции влияют гены, образ жизни и среда. Гены и возраст изменить нельзя, но привычки в нашей власти, пишет MSN. Доклад Lancet Commission под руководством профессора Университетского колледжа Лондона Джилл Ливингстон показал, что почти половину случаев можно предотвратить или отсрочить.
Главные факторы риска: курение, плохое питание, мало движения и высокое давление. Ливингстон рассказала и о менее очевидных привычках.
Отказ от очков
Нескорректированное плохое зрение, особенно невылеченная катаракта, повышает риск деменции примерно на 30%. Человек, который плохо видит, меньше читает, реже выходит из дома и мало двигается, поэтому зрение важно регулярно проверять.
Дровяная печь
Мелкие частицы PM2.5 из выхлопов, дыма печей и каминов вызывают воспаление в мозге и повреждают его защитный барьер. Особенно заметна связь с сосудистой деменцией: при больных сосудах мозг и так получает мало кислорода, а дым повышает уязвимость.
Регулярный прием антигистаминных
Долгий прием препаратов первого поколения, таких как Benadryl и Piriton, связывают с риском деменции: они блокируют ацетилхолин, важный для памяти. Цетиризин и лоратадин считаются безопаснее. По словам Ливингстон, эффект обычно проходит после отмены.
Отказ от зубной нити
Исследование 2020 года связало бактерии, вызывающие болезни десен, с болезнью Альцгеймера и сосудистой деменцией. Пока неясно, что здесь причина, а что следствие. К тому же за зубами лучше ухаживают люди, которые в целом ведут здоровый образ жизни.
Долгое сидение
В исследовании 2025 года у людей старше 50 лет, которые много сидят, память ухудшалась сильнее даже при занятиях спортом. Ливингстон сомневается в выводах, ведь деменция развилась лишь у 27 из 404 участников.
Много времени в постели
По данным исследования 2022 года, у тех, кто проводит в постели больше восьми часов, мышление заметно чаще ухудшается. Ученые пока не знают, причина это или симптом, ведь при деменции люди и так дольше спят.
