Американская кардиологическая ассоциация наконец расставила точки над i в споре, который не утихал годами: сколько кофе можно пить без вреда для сердца, пишет KCRA.
Ответ опубликован в рецензируемом научном журнале Circulation и звучит обнадеживающе для всех любителей кофе.
Итак, для большинства взрослых безопасной нормой считается до 400 мг кофеина в сутки — это примерно пять чашек объемом 8 унций (около 240 мл). Более того, употребление кофе без сахара, ароматизаторов и сливок связано со сниженным риском диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сердечной недостаточности и некоторых нарушений сердечного ритма.
Способ приготовления важен
Имеет значение не только количество, но и то, как кофе приготовлен:
- фильтр-кофе и растворимый оказались наиболее полезными для сердца;
- нефильтрованные варианты (френч-пресс, эспрессо, турецкий кофе) содержат соединение под названием кафестол, которое повышает уровень «плохого» холестерина.
Кофеин в энергетиках другой
Отдельно эксперты предупреждают об энергетических напитках. По словам Грегори Маркуса, профессора медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско и руководителя авторской группы, высокие дозы кофеина, характерные для энергетиков и энергетических шотов, могут навредить сердцу: повысить давление и спровоцировать аритмию.
Норма у каждого своя
Универсального рецепта не существует. Реакция на кофеин зависит от возраста, генетики, принимаемых лекарств, состояния здоровья и скорости метаболизма. У одних пять чашек не вызовут никакого дискомфорта, у других даже меньшее количество может обернуться учащенным сердцебиением, тревожностью или нарушением сна. Эксперты советуют прислушиваться к своему организму и при необходимости обсудить допустимую норму с лечащим врачом.
