Добавки для волос обещают густые блестящие пряди без выпадения, поэтому полки аптек заставлены жевательными мармеладками и таблетками с такими обещаниями, пишет Yahoo Health.
В их составе обычно есть биотин, витамин D, цинк, железо и омега-3 жирные кислоты. Специалисты, опрошенные журналом Good Housekeeping, объясняют, что эффект таких средств во многом зависит от того, есть ли у человека дефицит питательных веществ.
По словам сертифицированного трихолога и основательницы Scalp Garden Кристин Макмиллан, добавки помогают только в том случае, если организм действительно нуждается в этих веществах. При отсутствии дефицита или повышенной потребности тело не направляет излишки к волосам, а выводит их.
Хирург по пересадке волос и медицинский директор клиники Armani Medical Hair Restoration в Далласе доктор Абрахам Армани называет заблуждением мысль, что добавки способны остановить выпадение у здоровых людей. На состояние волос влияют генетика, образ жизни и общее здоровье.
Избыток витаминов A, E и селена
Исследование в журнале Dermatology Practical & Conceptual связывает выпадение волос с избытком селена, витаминов A и E. Дерматолог Смарт Скин Дерматолоджи доктор Седжал Шах поясняет, что лишний витамин A раньше времени переводит волосяные фолликулы в фазу выпадения.
Нехватка селена делает волосы ломкими, тогда как его избыток связан с выпадением, усталостью и неврологическими симптомами. Макмиллан добавляет, что граница между пользой и вредом у таких веществ очень узкая. Журнал Dermatology and Therapy отмечает, что жирорастворимые витамины A и E со временем накапливаются в организме.
Биотин и результаты анализов
Настоящий дефицит биотина у здоровых взрослых с обычным питанием встречается крайне редко. По словам Шах, у людей с нормальным уровнем биотина исследования не нашли убедительных доказательств ускорения роста волос.
Избыток биотина не вызывает выпадения, однако может искажать анализы крови, в том числе на функцию щитовидной железы и тропонин, по которому врачи выявляют инфаркт.
Сочетание опасно
Многие принимают мультивитамины, мармеладки для волос и порошок для иммунитета одновременно, удваивая или утраивая дозы. Макмиллан вспоминает клиентку, которая пила большие дозы цинка для иммунитета. Избыток цинка заблокировал усвоение меди, из-за чего возник новый дефицит, отразившийся на волосах.
Что нужно иметь в виду
- Подтвержденный дефицит. Шах советует добавки в первую очередь пациентам с выявленным дефицитом или высоким риском его развития, например нехваткой железа или витамина D, нарушениями всасывания или сильным физиологическим стрессом.
- Состав на этикетке. Стоит насторожиться, если дозировка превышает суточную норму на несколько сотен процентов. Шах рекомендует выбирать продукты с независимой проверкой качества USP, NSF или ConsumerLab и избегать фирменных смесей без точного количества компонентов.
- Образ жизни. Армани считает сбалансированное питание, контроль стресса и отказ от резкого похудения намного важнее приема лишних высоких доз.
- Обследование у врача. При истончении волос специалисты советуют начать с консультации медика. Анализы крови покажут, есть ли проблема с питательными веществами.
