Потоотделение — базовая функция организма, которая помогает регулировать температуру тела, напоминает Healthline.
В среднем у человека около трех миллионов потовых желез двух типов. Эккриновые расположены по всему телу и выделяют легкий, практически без запаха пот. Апокриновые сосредоточены в волосяных фолликулах на коже головы, в подмышках и в паху и производят более плотный, жирный секрет, который при контакте с бактериями на коже дает тот самый запах тела. Обе системы управляются автономной нервной системой — той ее частью, которая работает без участия сознания.
Пот состоит преимущественно из воды, и лишь около 1% приходится на соль и жиры. Чаще всего потеют подмышки, лицо, ладони и ступни.
Что заставляет нас потеть
Причин для усиленного потоотделения немало, и далеко не все они связаны с жарой:
- высокая температура воздуха или тела при физических нагрузках, лихорадке;
- эмоции: гнев, страх, стыд, тревога, стресс;
- еда и напитки: острая пища, кофе, чай, газировка с кофеином, алкоголь;
- лекарства и заболевания: онкологические процессы, инфекции, низкий уровень сахара в крови, болеутоляющие (в том числе морфин), синтетические гормоны щитовидной железы;
- менопауза: гормональные колебания провоцируют ночную потливость и приливы.
Как снизить дискомфорт
Если потоотделение в норме, специального вмешательства не требуется. Простые шаги помогут чувствовать себя комфортнее:
- носите несколько легких слоев одежды, которые дают коже дышать, и снимайте их по мере того, как становится жарче;
- меняйте одежду после интенсивного потоотделения — это снижает риск бактериальных и грибковых инфекций;
- смывайте высохший пот с лица и тела;
- пейте воду или спортивные напитки, чтобы восполнить жидкость и электролиты;
- используйте антиперспирант или дезодорант;
- исключите из рациона продукты, которые усиливают потливость;
- если дискомфорт вызван лекарствами, обсудите с врачом альтернативные варианты лечения.
Когда пот — повод обратиться к врачу
Потоотделение становится сигналом тревоги, если сопровождается другими симптомами:
- боль в груди;
- головокружение;
- одышка;
- длительная потливость без видимой причины;
- потеря веса на фоне избыточного потоотделения.
Два отдельных состояния требуют внимания врача:
- гипергидроз — избыточное потоотделение подмышек, ладоней и ступней, может существенно мешать повседневной жизни;
- гипогидроз — напротив, почти полное отсутствие пота, опасен перегревом и повышенным риском теплового удара, поскольку организм теряет возможность охлаждаться естественным путем.
