Летом, когда жара не спадает даже ночью, вентилятор кажется идеальным решением: не так холодно, как от кондиционера, и не так душно, как без него вообще, пишет Independent.
Однако врачи предупреждают, что постоянный поток воздуха в течение нескольких часов сна способен вызвать ряд неприятных последствий.
Аллергия, заложенность носа и сухость
Работающий вентилятор поднимает в воздух пыль, пыльцу и шерсть животных, осевшие на полу и мебели, а также на самих лопастях прибора. Для людей с чувствительными дыхательными путями это оборачивается обострением аллергии или астмы. Доктор Уильям Лу, медицинский директор клиники сна Dreem Health, поясняет: сочетание циркулирующих аллергенов и сухого воздуха провоцирует кашель, хрипы и заложенность носа.
Постоянный поток воздуха высушивает слизистую носа, рта и горла, поэтому организм начинает вырабатывать больше слизи в качестве защитной реакции. Результат — заложенность, першение в горле и головная боль.
ЛОР-специалист доктор Джулиус Го объясняет, что при пересыхании реснички, очищающие носовые проходы от аллергенов, перестают нормально работать, и раздражители задерживаются в дыхательных путях дольше обычного. Та же сухость негативно сказывается на коже и глазах, что особенно ощутимо при экземе, псориазе или синдроме сухого глаза.
Скованность мышц
Когда прохладный воздух долго воздействует на одну зону тела, мышцы в этой области могут напрягаться и сводиться судорогой из-за локального нарушения кровотока. Учитывая, что во сне тело часами остаётся в одном положении, наутро вполне можно обнаружить скованную шею или ноющие плечи.
Как снизить негативный эффект
Врачи дают несколько рекомендаций:
- включайте режим осцилляции, чтобы воздух распределялся по комнате равномерно, а не бил в одну точку всю ночь;
- направляйте поток в сторону от головы — идеально, если вентилятор стоит у ног или сбоку;
- регулярно чистите лопасти: накопившаяся пыль разлетается по комнате при каждом включении;
- меняйте фильтры в системе вентиляции и делайте влажную уборку — это снижает количество аллергенов в воздухе;
- поддерживайте влажность воздуха в помещении на уровне 30–50%;
- при пересыхании носа используйте перед сном солевой назальный спрей.
Серьёзного долгосрочного вреда здоровью вентилятор не наносит — но несколько простых мер сделают ночь заметно комфортнее. И стоит помнить: он не охлаждает воздух, а лишь ускоряет испарение пота с кожи, создавая ощущение прохлады.
